壹

立冬进补

冬季养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。

银耳

蜂蜜

乌骨鸡汤

贰

枸杞红枣乌鸡汤

补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

炖乌鸡

功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡,有补脾益气、养阴益血的功效。

带鱼

可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤的润湿与弹性。

青鱼

有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力,胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。

泥鳅

味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。

叁

宜多吃粥

有健脾消化的作用,胃不好的人最适合。萝卜切条,葱姜切好备用;等油热,姜片放入再将鲫鱼放置煎透;锅内加水,葱入锅,煮开后放适量的酒,继续煮;把锅里漂的白撇去,调小火炖30分钟,最后就入萝卜再煮5至十分钟,加点盐即可。

鲫鱼萝卜汤

枸杞红枣花生粥

冬季养生之

冬补以温补为原则

冬季养生包括冬补以温补为原则、越冷越要多喝水、最好喝生姜红茶、每天要早睡、早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑、冬季洗浴要保湿防燥、身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜。

鸡汤

鸡汤

小贴士

=由于冬天气候干燥,天气寒冷,小伙伴们就要更要注重养生了。

1.早起早睡

2.多泡脚

3.多喝热水,多出汗

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